新妈妈有健忘症?不要担心!

POST TIME: 2016-10-17 09:14

    新妈妈都会或多或少有些健忘的症状,或常感疲劳,反应力和精力都大不如从前,这些都是产妇经常会有的表现,可以通过自我调整来改善,比如心态、饮食、睡眠、运动“多管齐下”,就会有所改变,不必太担心。德国EUNKE母乳分析仪建议新妈妈可尝试以下方法,调整身心,改善健忘:
新妈妈有健忘症?不要担心!
    一、释放压力,保持愉悦心情。
    怀孕后,准妈妈应放下工作上以及生活上的各种压力,不要想太多,使心情愉悦。比如,平时听听音乐来舒缓情绪,多与家人、朋友聊天,养花,多了解分娩知识,都可减少紧张感。生育后,新妈妈一开始都没有带孩子的经验和阅历,或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色,因而存在压力。但其实,新妈妈不必过于苛求自己,可慢慢摸索如何照顾宝宝,多看点育儿书籍或向有经验的妈妈咨询,让自己在照顾孩子时多一分从容,少一分不安,随着对孩子的照顾越来越娴熟,健忘也会慢慢好转。
    二、注意休息,合理补充营养。
    尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外,也可以适当吃一些益智的食物,如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。
    三、每天适当进行有氧活动。
    每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼,可以促进血液循环和新陈代谢,改善睡眠。
    四、重要的事情写在备忘录上。
    好记性不如烂笔头,把重要的事情写在备忘录上,这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。
    五、家人应给予关心和帮助。
    尽量让新妈妈有更多时间休息调整,用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是一个人,家人的支持是她强大的后盾。家人也要给予新妈妈更多理解和宽容。
文章来自www.xntlscy.com

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