康奈尔告诉您关于孕妇摆脱贫血的食疗法

POST TIME: 2016-11-25 10:13

康奈尔告诉您关于孕妇摆脱贫血的食疗法
    孕妇贫血是孕期一种比较常见的现象,因为怀孕后,身体的负担加重,很容易出现贫血。那么,如果孕妇产生贫血症状怎么办?下面康奈尔母乳分析仪为你推荐具有补血功效的几种食物,有贫血症状的孕妈妈可以多吃一些。
    1、含铁类食物
    贫血就意味着缺铁,预防孕妇缺铁性贫血相应的也应该从饮食中补充铁。 黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆中都有较丰富的铁质 ,孕妇常食用 ,能够预防发生缺铁性贫血 ,还能滋补养神。
    2、含维生素C食物
    含维生素的食物除了可以补铁以外,还能够起到促进吸收铁的功能,所以平时要多吃一些含有维生素C的蔬菜水果。瓜果中含铁量不怎么高,但是瓜果中含有丰富的维生素C,维生素c能够促进铁的吸收。蔬菜中的维生素c也有同样的功效,但也有的蔬菜含有鞣酸、磷酸盐以及草酸等成分,这些成分能跟铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。
    3、动物血液
    除了含铁或者含维生素c的食物以外,动物的血液同样能够补血。动物血液中有血红素铁 ,这是非常容易被人消化吸收的 ,动物血、内脂豆腐煲汤常饮 ,对于防治缺铁性贫血有很大的作用。
    4、动物内脏
    含铁量高的食物除了动物血液,还有动物的内脏。动物内脏里的铁含量比起动物的肉的含量还高,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不仅含铁量高 ,维生素的含量也很高。
 

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