生产后哪些东西可以吃?哪些东西忌吃?

POST TIME: 2018-10-18 14:07

母乳检测仪专家提醒广大女性,女性产后需要合理搭配膳食来进补,借此将身体状况恢复至孕前的状态。由于女性在产后身体状况较为特殊,所以膳食中有许多要注意的地方。那么,产后饮食的宜忌有哪些?坐月子有什么饮食禁忌?另外,产妇吃什么下奶?
产后宜吃食物
在产后的不同时期,膳食要求各不相同。
1.第一餐:应符合高营养、易消化和流质这三个要求,比如藕粉、蛋汤和糖水煮荷包蛋等。
2.第二天:这天起就能吃软食或是平常吃的饭菜了。
3.第五至七日:主食应为好消化的食物,比如粥、软饭、烂糊面和蛋汤等,不能吃太多鸡肉、猪蹄等油腻的食物。
4.七日后:这时候胃纳逐渐恢复,便可以吃鱼、肉和蛋类了,但食量需加以控制,不可吃太饱。
5.一个月内:饮食可按照少吃多餐的原则来安排,每日吃五至六次为佳。
7.适宜的食物:含有大量铁的食物,能够促进身体对铁的吸收;含有丰富的维生素B12、叶酸等 B族维生素的食物;蛋白质含量高的食物,可以加强营养。
(1)肉类:鱼类、猪肉、动物内脏和鸡肉等。
(2)蔬菜:黄豆、海带、紫菜、菠菜、芹菜和油菜等。
(3)水果:番茄、杏、枣子和橘子等。
产后忌吃食物
康奈尔母乳分析仪专家发现产妇在生产后体质较弱,需要通过坐月子来恢复强健的身体,饮食中要出现避免不利于身体健康的食物。主要有以下3类:
1.生冷寒凉的食物。这些食物阻碍气血的补充并削弱身体对营养的消化和吸收功能,同时还会阻碍恶露的顺利排出和淤血去除。所以产后的膳食应以温补的食物为主,这样才能使身体逐渐恢复。
2.大补的食物。进补过量会导致肥胖等其他病症的产生,所以人参、鹿茸等大补食物也不宜吃。
3.刺激性大、质硬和不消化的食物。这些食物会加重身体的负担,不利于恢复健康。
TIPS:不宜食用的食物
(1)蔬菜:辣椒、南瓜。
(2)水果:乌梅、莲子、柿子。
(3)大补:人参、鹿茸、燕窝、阿胶、鳖甲和枸杞。
坐月子的饮食禁忌
1.忌寒凉辛辣
坐月子期间的女性大多体质虚弱,体内有淤血,而生冷的东西会伤胃,寒凉的不利于化除淤血和排出恶露,食用后会导致腹痛和身上疼等现象的产生,不利于恢复身体。另外,产妇失血较多,津液亏虚,内火较旺,体质偏阴虚,而辛辣的大热食物会引起痔疮和便秘等病症,同时还可能通过乳汁这个渠道使孩子的肠胃功能也受到影响。
2.不宜大补
女性在妊娠期间,身体会为之后的生产作出改变,提前做好准备。若是坐月子期间进补过多,则新妈妈可能会患上肥胖症,进而诱发其他病症。除此之外,肥胖会使乳汁中的脂肪含量升高,孩子可能会由此变得肥胖或是出现腹泻症状。
3.蔬菜水果是必须
在传统观念里,这两者都有“水气大”的特性,被认为是伤害身体健康的食物。但事实上,这两者是对身体健康十分有利。日常吃的肉类中缺乏人体需要的VC和膳食纤维,而蔬果恰恰可以弥补这些不足,并且还可以开胃助消化,有效防止便秘。
4.对症进行中药食疗
产妇虽需进补但不可乱补。若身体没有异常情况就不需要用药物来调养,可以在医嘱下通过对症的中药配食疗的方法来达到进补的目的。比如说奶水不足可以用麦蓝子、寇脱、猪蹄、铃铛花等;腹痛、便秘可酌量使用当归、桃仁、核桃仁、黄酒。需要提醒的是,请在中医的指导下服用。
哺乳期宜吃食物
在这期间,女性身体对于能量、蛋白质、无机盐、维生素和水的需要量都有所上升。饮食中应注意补充高质蛋白、钙物质和维生素,并保证摄入足量的热能和脂肪。另外,保持舒畅的心情,配合有催奶作用的膳食能有效让奶汁变得优质和增加分泌量,例如鱼汤、鸡汤、新鲜牛奶和温开水等。
TIPS:宜吃食物。麻油鸡等滋阴补血的食物;蔬果等维生素含量高的食物 ;黄豆、丝瓜、花生等催奶的食物。
1.肉类:麻油鸡、动物内脏等。
2.水果:番茄、梨、香蕉和苹果等。
3.蔬菜:丝瓜、黄花菜等。
哺乳期忌吃食物
在哺乳期中,妈妈应少吃刺激性大的食物,比如辛辣食品。这些食物会通过奶汁被宝宝吸收,进而对孩子的身体造成不利影响,除此之外,还会加重恶露。不过,较少的胡椒和醋等调味剂是可以接受的。另外,放了太多盐的食物也不能吃,过量的盐会对肾脏功能形成压力,同时使血压上升。油炸类食品营养含量不高,也难消化,再加上新妈妈此时消化能力较弱,吃了可能会对身体造成伤害。
TIPS:忌吃食物。油腻的食物;辛辣刺激食物;寒凉生冷的食物;有回奶作用的食物。
1.蔬菜:香丝菜、韭菜、蜀本草、黄瓜、冬瓜、苦瓜、蛇甜瓜、生蒜、辣椒、胡椒等。
2.肉类:猪心、鸭、鱿鱼、兔肉、蛙肉等。
 

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