产后宝妈为何心情不佳以及如何调整情绪

POST TIME: 2018-10-20 09:22

        康奈尔母乳检测仪专家发现,当宝宝出生后不少新妈妈却在产后出现情绪不佳的问题。这是因为什么原因呢?应该如何正确应对才好?下面母乳分析仪专家带我们一起来看。
  产后妈妈情绪不佳的原因
  产后妈妈经常出现情绪不佳的情况,原因在于产后身体上会感到疼痛不适,无法轻松自如地进行活动。而且有些产妇还需要负责孩子的吃喝拉撒所有的生活问题,日常事情增多,但睡眠时间却变少,往往会使产妇的心理出现巨大变化。在孩子出生后,大家常会把生活重心和关注点更多地放在孩子身上,产妇心里可能因此而搞到失落,使得情绪波动大。此外,有些产妇思想心理上还没有做好当妈妈的准备,所以面对这一大堆突如其来的变化有点措手不及,因而产生负面情绪。
  产后妈妈情绪不佳的坏处
  新妈若长期处于情绪不佳的状态下,那么会对身体恢复造成影响,还会降低了睡眠质量,使其精神压力变得更大,进而产生烦躁焦虑的心理现象。如果情况严重,还可能导致产妇出现产后抑郁症等心理疾病问题,这不仅对产妇自身的身体健康有所危害,还会降低了母乳质量,影响孩子的健康发育。此外,部分情绪不佳的产妇可能还会对身边的亲人,甚至是孩子做出过激的伤害行为。
  应对产后情绪不佳的方法
  面对产后情绪不佳,我们首先明确这一种正常现象,只要产妇懂得多和身边的亲人朋友倾诉,释放自己的心理压力和正确发泄负面情绪,那么这种情况很快可以得到缓解。其次,产妇应该调整好自己的心态,用乐观积极的态度去扮演好妈妈这一角色,并且多与孩子进行互动交流,这样可以建立起亲子感情,产妇的不良情绪就会慢慢淡化消失。再者,不要整天待在床上,如果身体允许可以多下床活动,呼吸新鲜空气,带孩子出去晒晒太阳,这样也可以使自己的心情变得更好。最后,丈夫要懂得关爱自己的妻子,多分担家务,并承担起照顾孩子的责任,这也可以使产妇的不良情绪很快消失。
  预防产后情绪不佳的有效措施
  预防产后的情绪不佳,应该平时多采取一些方法来使自己的身心放松下来,比如看笑话、听音乐、做一些简单的有氧运动等等。此外,保证睡眠充足对于调节情绪也有所帮助。最后,如果自己感觉身心疲惫了,千万不要逞强,要寻求身边其他人的帮忙,避免过于疲惫而造成情绪不佳。

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