哺乳期的妈妈吃哪些水果比较好呢(上)

POST TIME: 2019-10-07 15:29

母乳分析仪
        水果大多含有丰富的维生素和矿物质,妈妈可以多吃,其中有些还可以帮助母乳的生产,更是不能错过。那么妈妈喂母乳吃什么水果对宝宝好?今天我们就和母乳分析仪小编一起来看一下:
 
        青木瓜最催乳:青木瓜是一般木瓜成熟之前的果实,它是很好的催乳剂。青木瓜酶可以增加母乳的产量,还提供人体必需的维生素A、B、C和E。
 
        杏子营养丰富:如果你是个哺乳妈妈,你应该要吃杏子。杏子含有丰富的维生素C、A、钙和钾,还拥有重要的化学物质植物雌激素,它有助于调节妈妈产乳的激素,增加泌乳。
 
        酪梨含脂肪酸:酪梨富含有必需脂肪酸,像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸,这些氨基酸对很多人体的功能是必须的,并且帮助你产生丰富的母乳。
 
        草莓含维生素:草莓充满了铁和一系列的维生素,像是维生素C、钙、钾和镁,因此你应该要多吃。但如果你对草莓过敏,或家中有人对草莓过敏,吃之前先询问医生。
 
        香蕉含有叶酸:如果你正在努力提高叶酸水平,你应该要吃香蕉。香蕉含有多种维生素和矿物质,还可以帮助你补充哺育母乳所失去的卡路里。
 
        浆果类的蓝莓:蓝莓就像是必须营养素的仓库,它有特别丰富的维生素和矿物质,像是维生素A和K、钙、钾和碳水化合物,它的抗氧化特性还可以保护你免于感染。
 
        哈密瓜补营养:不论你是怀孕或是正在哺育母乳,你的身体需要不断地补充维生素和矿物质。为了满足你的营养需求,你可以考虑吃一点哈密瓜。

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