哺乳期的妈妈们怎么获取更多的钙?

POST TIME: 2019-11-13 14:01

母乳分析仪
        成人每日需摄入钙800毫克(哺乳妈妈每日摄入可稍多一点)。如果没有奶类,我国居民膳食中钙的摄入量平均在400毫克左右,这样显然不足。
 
        所以母乳分析仪厂家提醒大家要有意识的通过以下方式摄入更多的钙:
 
        1、食补
 
        奶制品(牛奶、奶酪、酸奶等)、绿叶蔬菜(菠菜、油麦菜、西兰花等)、某些豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐)、芝麻酱、鱼虾贝等海鲜类、坚果等都可以为哺乳期妈妈提供丰富的钙。
 
        2、药补
 
        食物补钙无法知道具体摄入量,而且哺乳期妈妈吃饭不规律,所以摄入钙量很难得到保证,此时妈妈也可以在医生的指导下补充钙剂。
 
        事实上生活中还有很多人不知道哺乳期补钙的重要性,以为只要妊娠期间进行补钙就行了,如果你自身严重缺钙,还会影响到宝宝的钙摄入。同时还有可能使产后的女性出现牙齿松动,腰酸背痛等所谓的“月子病”,所以哺乳期的女性一定要注意补钙。平时注意保证每天的牛奶摄入,多晒太阳,适当补充钙剂。
 
        哺乳期妈妈可以去医院检查一下是否缺钙。当然了也不是说钙摄入越多就会越好了,如果钙摄入过多的话,也有可能会影响到哺乳期女性对于其它营养素的吸收,也不利于人体的健康。

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