在疫情期间,吃什么会让孩子增强抵抗力?

POST TIME: 2020-03-06 10:13

母乳检测仪
        给娃吃什么才能增强抵抗力,首先我们必须明确的一点是——多给孩子吃新鲜食物,少吃高糖高油高盐的加工零食。饮食不能太“多盐”,“重口”其实挺伤肠胃的,也会影响肠道菌群平衡。健康的肠胃,是身体免疫力的第一天然屏障,降低宝宝生病的风险。那么到底怎么吃呢?简单粗暴来说:奶量摄入充足、蛋白质要吃够、蔬菜要有一定的量,其它方面就不用过于纠结啦。
 
         1、多吃肉,蛋白质要吃够
        蛋白质是人体重要的组成部分,是我们身体对抗病毒和细菌感染的“守卫军”,是免疫系统的重要物质。平时,让娃多吃一些高蛋白的肉,身体的防卫士兵才会更强壮哦。不同月龄的宝宝每天到底摄入多少呢?根据中国营养学会给出的吃肉量,给麻麻们做个参考:还有一个日常食材——鸡蛋,不要忽略啦,每天一个鸡蛋,它可是非常优秀的蛋白质来源呢。
 
         2、多吃富含维C和维A的果蔬
        说到增强抵抗力,怎能不提及维 C呢?我们都知道,维C抗氧化能力强,它能有效刺激免疫细胞生成。这些食物维C含量丰富:
        蔬菜类:西兰花、彩椒、芦笋、大白菜、卷心菜、番茄;
        水果类:冬枣、猕猴桃、橙子、草莓、哈密瓜、芒果。
        维 A就更不用说了,它是优秀的微量元素的代表呢!维A是一种“抗感染维生素”,可以大大降低消化道和呼吸道的感染风险哦。这些食物维A含量丰富:
        蔬菜类:彩椒、西兰花、南瓜、菠菜、小白菜;
        水果类:哈密瓜、芒果、橘子、车厘子
        给娃做吃的,照着这些买就对了~
 
         3、摄入足够奶,补充身体所需的钙
        这段时间,可以给宝宝多喝点奶,早晚各 1 杯 200ml~250ml 的牛奶,就能满足宝宝每天50%的钙需求啦!喝奶是补充优质蛋白最直接的方式啦,也是最好使的补钙补蛋白大法了。不满1岁的宝宝可以喝配方奶哦,1岁以上的宝宝不爱喝奶粉的,纯牛奶可以喝起来了哦!
 
        母乳检测仪小编提醒大家呵护宝宝的肠道健康,尤其在疫情期间增强孩子身体免疫力义不容辞,降低生病的风险,让我们一起做起来吧!
 
 

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