哺乳期的妈妈要怎么预防乳房下垂呢?

POST TIME: 2020-05-18 15:10

母乳分析仪
       其实怎么去预防胸部下垂,还是有一些小办法的,今天母乳分析仪小编就带大家一起来看一下:
 
        1、佩戴合适的哺乳内衣
       由于哺乳期乳汁充盈,会使乳房里的纤维结缔组织拉伸,如果没有及时做好承托,纤维结缔组织持续处于被拉伸延长的状态,无法回缩,就容易导致乳房下垂。所以就算在哺乳期,也不能让乳房放飞自我,必须佩带适合自己尺寸的哺乳内衣,预防下垂。
 
        2、保证正确的哺乳方法
       正确的哺乳姿势不仅可以让宝宝更好地吃饱饱,还能让妈妈免受乳头皲裂、乳房变形的痛苦,是保护乳房的重要措施!正确的哺乳姿势有四种:摇篮式、交叉式、橄榄式(环抱式)、侧卧式。
 
       摇篮式:一只手托住宝宝(将头置于手臂内侧,手掌托臀部),一手放在乳房上,将乳头及乳晕送入宝宝嘴中。
 
       交叉式:用一手手掌支撑宝宝的头颈,前臂支撑宝宝的背,另一手托起同侧乳房,将乳头及乳晕送入宝宝嘴中。适用于早产或者吃奶有困难的宝宝。
 
       橄榄式(环抱式):把宝宝置于腋下,手掌托着宝宝的头,用手臂夹着宝宝放在身体侧腋下,另一手手掌呈八字形打开托起乳房。适合剖宫产妈妈。
 
       侧卧式:将宝宝侧身和侧卧的妈妈正面相对,腹部贴在一起。适合夜间哺乳。
 
        3、两边交替喂奶
 
       长期喂同一边乳房,会出现比乳房下垂更可怕的“大小乳”情况,你能想象一个A cup一个D cup是什么感受吗?简直就是有人一直扯着你其中一边乳房一样啊!内衣都买不到合适的了啊!所以,必须记得要两边交替喂奶,这样也能保证每次供给宝宝足够的前奶和后奶。
 
        4、合理营养的饮食
 
       ①荤素搭配。
       传统说法水果蔬菜是“性凉”的食物,多吃会造成宝宝消化不良的情况,其实这是完全没有科学依据的说法,反而按科学的营养要求来说,蔬果是每天必不可少甚至是要多于荤菜的。而且蔬果中含有大量维生素,对妈妈和宝宝来说都十分重要。推荐每天摄入300~500克,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,推荐每天摄入200~350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。
 
       ②汤不能代替吃肉。
       每个妈妈被逼着喝汤的时候都会听到长辈说过:“营养都在汤里呢”,其实大多数对乳汁分泌最重要的蛋白质并不在汤中,而还是在肉里。汤中更多的是被释出的脂肪,而不是蛋白质。所以妈妈们在哺乳期不应盲目喝汤,而是要适当地进食有优质蛋白质的肉类:如鱼虾、牛肉-、猪肉及其他禽肉。 

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