生完宝宝的妈妈需要吃很多很多饭吗?

POST TIME: 2020-05-26 14:51

母乳检测仪
       有位妈妈说,每天都逼着自己多吃一碗饭,生怕吃少了母乳不够多。真的需要这样吗?母乳检测仪小编今天就聊聊这个话题,哺乳期是不是需要吃两个人的饭量。
 
       吃得多奶就多?
       很多老人都会告诉我们,吃得多营养才会够,营养够了母乳才会多。意思类似于吃饱了才有力气。这也是老人们让哺乳期妈妈多吃的原因。这就需要我们了解一下母乳是如何产生的。 
 
       母乳产生的机制
       宝宝在吸吮妈妈乳房的时候,会刺激乳头上的感觉神经,这些感觉神经携带信息至脑垂体使其分泌泌乳素,泌乳素刺激乳房中的乳腺细胞分泌出乳汁。泌乳素分泌的乳汁量,是由宝宝决定的。如果宝宝给乳房的吸吮时间不够,或者有效吸吮不足,母乳是不会充足的。宝宝足够的有效吸吮,是保证乳汁分泌的关键。规律喂养的宝宝,更容易做到每次都是有效地吸吮妈妈的乳房。而奶睡的宝宝,会比较难每次清醒吃奶,给乳房的刺激容易不足。由此我们可以看出,母乳产生的多少是由宝宝的吸吮决定的,并不是妈妈的饭量。换句话说,即使妈妈吃得很多,但宝宝给妈妈的有效刺激不够,母乳一样不会比饭吃得少的妈妈多。 
 
       那么哺乳期的妈妈每顿饭到底应当吃多少呢?这个量要由妈妈自己来把握,而不是别人。如果妈妈吃一碗饭就觉得很饱,那么一碗就够了。如果妈妈吃两碗饭还不觉得饱,就可以再吃一些。和监测宝宝的发育曲线一样,妈妈也要注意自己的BMI曲线,如果过高,也是要调整的。运动是很好的方式,如果不能去健身房,也可以在家健身哦。

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