孕期,在饮食和运动方面需要注意什么

POST TIME: 2020-06-03 15:39

母乳检测仪
       关于饮食
       一、孕妇不宜过多饮茶
       孕妇不宜饮茶过多、过浓,因为茶中的咖啡因具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。
       二、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒
       母乳检测仪小编提醒孕妇由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱,孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育,致使婴儿出生后患先天性疾病。
       三、孕妇不宜多食醋
       怀孕最初半个月左右,大量的酸性食物,可使体内碱度下降,从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质,不仅使母体罹患某些疾病,最重要的是会影响胎儿正常的生长发育,甚至可导致胎儿畸形。
       四、孕妇不宜多食山楂
       研究证实,山楂对妇女子宫有收缩作用,若孕妇大量食用山楂及其制品,就会刺激子宫收缩,严重的可导致流产。
       五、不宜吃热性调料
       怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料,以及油炸、炒等热性食品,容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成便秘。
       关于运动
        1、 坚持有规律锻炼,而不是三天打鱼两天晒网。
        2、每天大约需要消耗300额外的卡路里,运动的话,特别要注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水
        3、 不要空腹锻炼。所以运动前30分钟先吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。
        4、 每次锻炼要有五分钟的热身练习,运动终止也要慢慢来,逐渐放缓。
        5、 锻炼过程中,注意观察心率的变化。应该维持在每分钟140次以内。
        6、 运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方。安全系数会更大些。
        7、 在运动时,血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时热,必须避免体温过高。
        8、 怀孕四个月后,要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展,导致静脉压缩,影响它将血液输送到你的心脏和子宫。
        9、 避免有可能使你失去平衡的练习或运动,例如:骑马、在山地骑自行车
        10、 注意不要尝试那些剧烈的运动,要避免任何有损伤腹部危险的运动。

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