什么是最好的养生之道?

POST TIME: 2016-06-27 17:08

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传统中医养生认为,“药补不如食补,食补不如觉补。” 中医学自古就有“养生之道,当以善睡居先”的说法。可见,睡眠才是最好的养生之道。
寤寐:顺应昼夜之道           
人类是在顺应自然、适应环境的过程中逐步进化的,因此,锻造了与自然界变化相应的基本生活及生理规律。时间生物学所揭示的“生物节律”就比较好地提示了其中的一些基本特点。
人与自然界是统一的整体。中医认为,睡眠与觉醒的寤寐变化符合天人相应、昼夜变迁的自然规律。
老子曰:“一阴一阳谓之道”。自然界的阴阳变化致使一天有昼夜晨昏的节律变化。因此,人体的阴阳消长与其相应也有明显的节律性,而睡眠则是阴阳交错的结果。
故自古以来,人类就奉行“日出而作、日落而息”的生活方式,这是顺应大自然规律、顺应人生理特点的最朴素的养生之道。
寤寐之替,劳逸相交               
《灵枢》论睡眠:“卫气昼行于阳,夜半则行于阴。阴者主夜,夜主卧……阳气尽而阴气盛则目暝;阴气尽而阳气盛则寤矣。”窹属阳,为阳气所主;寐属阴,为阴气所主。昼夜是阴阳交替的过程,白昼属阳,夜晚属阴。白天人们参加各种活动,是释放能量的过程;而夜晚阴气蛰伏,睡眠就是很好的休养身心、蓄积能量的过程。这样的交替修养,有利于精神和体力的恢复,为第二天的活动做充分的准备。所以说:寤寐之替,劳逸相交。充足的睡眠是为了更好的工作。
列宁就曾经说过一句名言:不懂得休息,就是不会工作!正是此意。
因此,人类拗不过自然,当顺应自然,夜寐昼行,入夜该睡就睡。这是健康生存的第一法则。
养生,从学会好睡开始               
鉴于上述规律,故古今中外贤哲无一不强调好睡眠的重要性。如庄周在《逍遥游》中就说:“若夫乘天地之正,而御六气之辩,以游无穷者,彼且恶乎待哉!”人应该遵循宇宙万物的规律,作息须顺应天地之道,自然之法,才是真正的修养生机。好睡眠即是善养生。何苦舍近求远,依附于外物?
从当今研究看:睡眠是一种生物本能,人在睡眠时,全身肌肉松弛,对外界刺激反应减低,体温、心率、血压下降,呼吸、排泄等活动减少,基础代谢率降低,从而有利于细胞的修复、分裂和各种组织器官恢复机能。可以说,充足的睡眠,可使你精神百倍,像加满油的汽车一样动力十足。
但如今,大多数的人都在关注如何通过饮食、运动、保持良好的心态,使得自己更健康,并寄希望于通过各种维生素、营养补充剂等来使得自己精力更充沛。但那往往只是隔靴挠痒,不得其要!
因此,欲养生保健,立足当下,就先从睡眠做起。
 

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