正在哺乳期的你,需要注意的问题有很多哦

POST TIME: 2019-06-04 11:26

母乳检测仪
        1.饮食均衡保持乳汁营养
        母乳最神奇的地方是,即便你的饮食没达到完美标准,它仍可以给予宝宝足够的营养,但若做母亲的若饮食不够均衡,还是会降低母乳质量喔。此外,你也需要健康的饮食来支持你照顾新生儿的精力。哺育母乳容易饥饿,你可以和过去怀孕一样,在每餐之间补给一点营养品,保持身体最佳状态。 

        2.别太计较热量
        对于哺乳妈妈,没有每日规定需要的热量,但最好要比一般女性多出500卡路里,不过,这也和你的运动量、体重、每天喂多少母奶有连带关系,约莫一天2000到2500卡路里。
 
        3.有些产妇瘦很快,有些肉肉却卡在身上许久,这基本上是看体质、饮食的选择、活动量和你的新陈代谢。虽然大家都很想回到过去瘦瘦的身材,但建议哺乳妈妈别计划一下子瘦太多,如果想瘦身,最好也在生产过后两个月再开始,太早开始降低卡路里的摄取,可能会减少你的乳汁分泌。如果你觉得自己产后真的太胖了,跟医生讨论一下,并记得要有充足的饮水。
 
        4.补充合适的脂肪
        别被脂肪两个字吓到,这里讲的是橄榄油、肥美的马哈鱼、酪梨、橄榄、坚果等健康脂肪。避免较不健康的反式脂肪与饱和脂肪,这类脂肪常鉴于黄油、猪油、椰子油等产品,过度食用可能会改变你的母乳质量。另外充足均衡的饮食,肉类水果蔬菜五谷杂粮,什么都摄取一点,可让你补足所需的营养元素,并为你的身体提供持久的能量。
 
        5.选择健康的食品
        由于先前有许多产品钻法律漏洞,出现严重的食安问题,正在哺乳期的你,应该要更小心,购买产品时,要特别确认食品的内容添加物。可以自己料理是最保险的,避免食用单一蔬果,也可避免同样产品有较高得农药遗留。此外,别让自己暴露在二手烟、空气污染等不安全的环境,并避免使用杀虫剂、盐酸等化学药物。
 
        6.多喝水,少喝咖啡
        哺乳的孕妇需要充足的水份,但不需要特别计算每日喝多少水,但可以从上厕所的尿液颜色来判断,如果是透明状态会是较好的状况。如果你早上想来一小杯咖啡,也是没问题,但不要过量。
        为了给宝宝好的营养,建议在哺乳期的你用母乳检测仪仪器检测一下母乳质量,争取为我们的宝宝提供最优质的营养。

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