刚生完宝宝的产妇,要怎么喝下奶汤呢?

POST TIME: 2020-02-19 14:15

母乳检测仪
        如果你比较在意营养摄入,注意了:喝下奶汤不要“只喝汤”。最好把汤里的瘦肉、蔬菜、海产品这些食材都吃掉,这样营养摄入才会更丰富。母乳检测仪小编提醒大家,因为汤的主要成分是水+脂肪,所以光喝汤的话,妈妈吃进去的营养是很有限的。
 
        产后一周内,最好别着急喝下奶汤。饮食以清淡、易消化为主。同时要注意补充绿色蔬菜、新鲜水果、海产品。产后一周后,妈妈的生理性乳胀大多已经缓解了不少,可以增加一些汤水了。
 
        下奶汤荤的素的都可以。素汤比如西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤、青菜汤等。荤汤比如鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、牛羊肉汤等,可以搭配黄豆、花生、蘑菇等。
 
        下奶汤顶多一天喝一次就足够了。有的妈妈说,看到家人端来汤就想吐,恨不得每时每刻都在喝汤!虽然这是为了表达对妈妈和宝宝的爱,可是真的不必顿顿都喝啊!如果妈妈喝到烦躁,反而会影响产奶哦!
 
        慢喝比快喝更容易被吸收。妈妈端起一碗适量的、美味的鲜汤,一口一口喝下去(别一饮而尽),更容易让妈妈感到身心满足,汤里的水分也更容易被吸收,从而更有利于下奶哦!
 
        关于堵奶风险。如果是有堵奶风险的妈妈,比如最近刚堵奶的、有小白点的、奶量超大的妈妈,一定要控制汤的量,日常要以喝白开水为主。鸡鸭鱼类风险低于猪牛羊类,清炖的风险低于煎炒的烹饪方式。喝之前,撇掉最上面的一层油会更安全。
 
        每天喝水1500ml-2000ml,饮食也很均衡的,就不用担心“没喝汤会影响奶量和母乳营养”了。因为有的妈妈从来都没有喝汤的习惯,到了哺乳期,如果要求她多喝下奶汤,反而变成了负担。其实哺乳期喝不喝下奶汤不是关键,关键是每天要摄入足够量的水分和营养均衡。

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