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孕妇需要注意哪些饮食习惯?

作者:小编 发布时间:2021-10-12 10:56:59点击:

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       1、为了避免或减少如恶心、呕吐等早孕反应,可采用少食多餐的方法,饮食最好清淡,不吃油腻和辛辣食物,多食易于消化吸收的食物。

       2、食用食物前,蔬菜要充分洗净,水果最好削皮,能避免农药污染。

       3、采用合理的加工烹调方法,减少营养物质的损失,使之符合卫生要求。避免各种食物污染,保留食物的原味,少用调味料。

       4、养成良好的饮食习惯,定时用餐,三餐之间最好安排两次加餐,坚持“三餐两点心”的进食原则,进食一些点心、饮料(如牛奶、酸奶、鲜榨果汁等)、蔬菜和水果等,定量用餐,不挑食、偏食,尽量多在家里吃饭,保证食物的卫生。

       5、准妈妈进餐时最好能心情愉悦,这样在营造温馨的进餐氛围的同时,还有助于增进食欲。

       6、每天清晨空腹喝杯白开水或矿泉水。早餐要吃,并要保证质量。

       7、合理搭配食物。将果类蔬菜和叶类蔬菜搭配,根类蔬菜和叶类蔬菜搭配,红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配。





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